私は寝たきりにはなっていませんが、家にいる間はほとんどの時間、痛い方を上にして横向きで寝ていました。

普段はなるべく安静ですが、左右均等の姿勢を保つを意識したほうがいいと思います。
座るときは足組まない、あぐらかかない、寝るときは出来れば上を向いて寝る。
横で寝ると楽なんですが、首に負担かかりめまいや頭痛が起こったりします。

私の場合は確実にヘルニアによる痛みですが、
一番痛みが強かった頃は、左右対称とかを気にしてもしょうがないほど身体を歪ませないと歩けなかったので、とりあえず少しでも痛みがマシな事を優先して、どんどん歪んでしまう身体は、月に一度、カイロに通って調整してもらっていました。
腰は触らずに、歪みまくった骨盤や脚を緩めてもらっていましたが、それだけでちょっとは楽になります。

日常的にも、ヘルニアの痛みによってあちこち痛くなっていたので、行ける時に整骨院に通って、ガチガチの体をほぐしてもらっていました。

あと、薬も痛ければ飲んで、とにかく痛みが出ないようにしてました。
痛いときは我慢せず痛み止め飲みましょう。
胃が荒れるとか言う人もいますが、一緒に胃薬飲んで何年も過ごす方もいらっしゃいますのであまり気にしないほうがいいと思います。
それでも気になるなら座薬を使った方がいいです。
我慢はストレスになり精神障害になりかねませんので、痛みは薬使ってでも軽減させたほうがいいです。

お陰でかなり圧迫が強かった割には痛みは軽かったのではないかと自分では思ってます。